四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
春季养肝正当时 清热降火知几招
中医讲的心指的是什么?中医心系统包括什么内容?
抑郁症的早期症状有哪些表现?怎么确定自己是否抑郁?
保护人体肝脏健康 脂肪肝需警惕
春天吃什么养生排毒效果最好?春天食补吃什么好?
健身bmi多少合适?bmi适用于健身人群吗?